7 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bersepeda, Simak Disini

 

Bersepeda disebut sebagai salah satu olahraga populer yang banyak diminati karena mudah dilakukan dan terasa menyenangkan. Namun tidak banyak yang menyangka jika olahraga menyenangkan kaya akan manfaat ini, bisa menjadi alternatif terbaik ketika anda ingin mendapatkan berat tubuh ideal. Penasaran bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bersepeda ? Agar tidak salah langkah, berikut cara jitu yang bisa diterapkan.

  1. Lakukan secara Konsisten dan Perlahan

Memasang target mendapatkan berat badan ideal memang tidak dilarang, namun anda juga tidak perlu terburu buru untuk melakukannya. Target memang penting, namun hal paling penting adalah niat dan tekat untuk menerapkannya secara konsisten tanpa terlena dengan godaan lainnya. Fokus pada proses penurunan berat badan dengan membuat target sesuai kemampuan, dianggap sebagai cara efektif agar kedepannya tidak memberatkan anda.

Ketika target pertama sudah berhasil dilakukan, otomatis anda akan memiliki motivasi lebih kuat untuk menakhlukkan target yang lebih gila lagi. Secara perlahan namun pasti, anda akan menemukan diri sebagai sosok lebih kuat berkat latihan secara konsisten sesuai kemampuan. Setelah mengetahui cara menurunkan berat badan dengan bersepeda secara konsisten, apakah anda sudah siap menerapkannya saat ini juga ?

  1. Mulai Mengurangi Asupan Tinggi Lemak dan Gula

Sudah bukan menjadi rahasia bahwa lemak dan gula adalah musuh bebuyutan karena dapat meningkatkan berat badan secara signifikan. Dengan kata lain, proses mendapatkan tubuh ideal bisa dimulai dengan menghindari makanan yang mengandung gula maupun lemak berlebih. Namun bukan berarti anda tidak mengkonsumsinya sama sekali, karena lemak dan gula nantinya akan diolah menjadi energi untuk bisa melakukan aktifitas harian.

Ketika berhasil mengurasi asupan lemak dan gula tinggi, bukan hanya berat badan ideal yang akan didapatkan. Dapat mengurangi resiko terkena penyakit berbahaya seperti diabetes maupun stroke, merupakan salah satu manfaat yang bisa dirasakan. Sebagai gantinya anda diperbolehkan mengkonsumsi coklat, infused water, ataupun minuman soda dengan buah untuk menekan keinginan mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.

  1. Mengurangi Asupan Ketika Hendak Bersepeda

Saat anda memiliki target yang harus dicapai, maka penting untuk mulai mengurangi asupan baik maka maupun sekedar minum ketika sedang mengayuh sepeda. Kebiasaan ini memang dianjurkan dan dirasa aman dilakukan, namun mengkonsumsi terlalu banyak justru dapat menghambat proses mendapatkan tubuh ideal. Demi mendapatkan hasil maksimal, penting mengetahui cara menurunkan berat badan dengan bersepeda yang tepat sebelum menerapkannya.

Misalnya saja, hentikan keinginan untuk makan maupun minum ketika durasi bersepeda masih kurang dari 60 menit. Jika dirasa energi sudah mulai habis, menepilah sebentar dan mulai mengisi energi secukupnya lalu lanjutkan kembali perjalanan sesuai dengan target yang dipasang sebelumnya. Namun akan lebih baik jika anda sarapan dengan menu sehat dengan makanan rendah lemak terlebih dahulu, jika memang ingin melakukan bersepeda di pagi hari.

  1. Optimalkan Waktu Bersepeda

Apakah anda menjadikan bersepeda sebagai alternatif menurunkan berat badan ? Hal terpenting dan harus dibenamkan di dalam pikiran yaitu jarak yang bisa ditempuh bukanlah sebagai patokan, melainkan optimalkan waktu bersepeda itu sendiri. Khusus bagi pemula, silahkan memulai aktifitas ini dengan melakukan tes sederhana. Dalam pelaksanaan tes ini, anda harus menghitung berapa jarak tempuh selama 30 menit dengan bantuan aplikasi canggih di smartphone.

Catatlah rekor jarak dan waktu tempuh yang berhasil diraih, karena ini akan menjadi penentu target selanjutnya. Dalam percobaan kedua, cobalah mencapai jarak yang sama namun dengan waktu tempuh lebih kecil. Adanya target pemangkasan waktu ini, akan membantu meningkatkan kebugaran tubuh karena jarak yang sama dapat ditempuh dalam waktu singkat. Apakah tertarik menggunakan cara menurunkan berat badan dengan bersepeda satu ini ?

  1. Memperhatikan Asupan dan Pola Makan

Memiliki tubuh ideal tidak bisa didapatkan begitu saja, karena membutuhkan usaha dan tekat kuat yang diimbangi cara yang tepat. Jika memang berniat menurunkan berat badan dengan cara bersepeda, hal utama  yang wajib diperhatikan adalah asupan serta pola makan setiap harinya. Pasalnya bersepeda sudah cukup membakar penumpukan kalori di dalam tubuh, sehingga pemangkasan asupan berlebihan tidak disarankan karena dapat menyiksa tubuh.

Jika pemangkasan asupan tidak dianjurkan, namun perlu diingat kembali tujuan utama anda melakukan olahraga ini. Benar, diet tidak akan pernah berhasil saat anda tidak bisa mengontrol beragam makanan yang harus dikonsumsi. Agar proses diet tetap berjalan lancar sesuai keinginan, silahkan konsumsi makanan kaya gizi dan nutrisi sebagai menu harian. Sebagai tambahannya, jangan lupa minum air putih secara teratur untuk memenuhi kebutuhan.

  1. Bergabung dengan Komunitas Bersepeda

Impian mendapatkan berat badan ideal ataupun sekedar mempertahankannya tentunya tidak disadari niat belaka, karena dibutuhkan aksi nyata untuk mewujudkannya. Jika merasa kurang termotivasi, bergabung dengan komunitas termasuk cara menurunkan berat badan dengan bersepeda tepat.  Dengan menemukan mitra dengan minat dan kepentingan yang sama, tentunya bisa membuat anda termotivasi untuk selalu hadir di setiap kesempatan.

Dengan bergabung dengan komunitas, kini bersepeda bukan hanya sekedar olahraga semata. Namun disinilah anda bisa mendapatkan teman baru dan kesempatan memperluas jaringan terbuka lebar adanya. Bukan hanya itu saja, umumnya komunitas akan bikin jersey sepeda sebagai bentuk agar masyarakat mengenali eksistensinya. Berkat adanya pakaian yang sama, dijamin semangat mendapatkan tubuh ideal semakin membara.

  1. Menghentikan Konsumsi Alkohol

Disadari atau tidak, mengkonsumsi alkohol ternyata menjadi faktor kuat berat badan secara signifikan. Kondisi ini dapat terjadi, karena asupan kalori di dalam alkohol cukup tinggi. Setidaknya harus melakukan jogging selama 30 menit untuk membakarnya. Apabila ingin mendapatkan berat badan ideal, gunakan saja cara menurunkan berat badan dengan bersepeda yang sudah banyak diterapkan oleh masyarakat.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal, salah satunya lewat bersepeda. Dibandingkan jenis olahraga lainnya, bersepeda dianggap lebih menyenangkan dengan hasil memuaskan. Sudah banyak orang yang menerapkannya, sehingga tidak ada salahnya mencobanya dengan mengikuti sesuai dengan ulasan di atas. Demi mendapatkan hasil maksimal, rutinlah bersepeda dengan membuat jadwal. Selamat mencoba !

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *